Aprende a entender lo que sientes y a vivir tus emociones con equilibrio y claridad.
La gestión emocional no trata de controlar lo que sientes, sino de escucharlo, comprenderlo y transformarlo en algo que te ayude a conocerte mejor.
En terapia trabajaremos juntas para que puedas identificar tus emociones, entender lo que te quieren decir y responder desde la calma, no desde la reacción.
Atención cercana
Psicoterapia online
Cuidado profesionalAprender a gestionar tus emociones no es controlarlas, sino entenderlas.
En terapia descubrirás cómo reconectarte contigo y transformar lo que sientes en equilibrio y bienestar.
➜ Te cuesta identificar lo que sientes o te bloqueas cuando intentas expresarlo.
➜ Sientes que reprimes tus emociones por miedo a “ser débil” o a “molestar”.
➜ A veces explotas o te desbordas por cosas pequeñas y no sabes por qué.
➜ Tiendes a racionalizar todo y te cuesta conectar con tu parte emocional.
➜ Te guardas lo que te pasa hasta que ya no puedes más.
Si te sientes así, la terapia de gestión emocional puede ayudarte a entender tus emociones, expresarlas con equilibrio y recuperar tu paz interior.
No nacemos sabiendo cómo manejar lo que sentimos. Lo aprendemos (o no) según nuestra historia, nuestras figuras de apego y las experiencias que hemos vivido.
Entre las causas más frecuentes están:
➜ Haber crecido en entornos donde no se hablaba de emociones o se invalidaban (“no llores”, “no te enfades”).
➜ Tener altos niveles de autoexigencia o miedo al rechazo.
➜ Haber pasado por situaciones de estrés o trauma emocional no elaborado.
➜ Falta de recursos o modelos emocionales sanos durante la infancia.
➜ Confundir gestión emocional con control o represión.
Reconocer esto no es culparte, sino empezar a construir una relación diferente con lo que sientes, desde la comprensión y el cuidado.
Poner nombre a lo que sientesIdentificar y poner nombre a tus emociones con mayor claridad.
Expresarte sin miedoExpresarte de manera más libre y honesta, sin miedo a la reacción del otro.
Aprender a calmarte cuando todo se bloqueaDesarrollar recursos para regularte cuando sientas ansiedad o bloqueo.
Validar tus emocionesAprender a validar lo que sientes y a cuidar de ti sin exigencia.
Conectar contigo desde la compasiónConstruir una relación más compasiva y coherente contigo misma.
Trabajo desde un enfoque integrador, combinando reflexión, psicoeducación y ejercicios prácticos para que puedas aplicar lo aprendido en tu día a día. Cada proceso se adapta a ti, a tu ritmo y a tu historia.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional
Soy Paula Martín, psicóloga sanitaria con enfoque integrador, especializada en gestión emocional, ansiedad, autoexigencia, maternidad y procesos de cambio vital.
Acompaño a personas que atraviesan etapas de confusión, pérdida o transformación, ayudándolas a comprender lo que sienten, reconectar consigo mismas y encontrar una forma más amable de estar en el mundo.
Mi forma de trabajar combina reflexión, psicoeducación y ejercicios prácticos, para que no solo entiendas lo que te pasa, sino que aprendas a gestionarlo en tu día a día.
Creo en una terapia cercana, honesta y humana, donde cada proceso se adapta a tu ritmo y a tu historia.
En la terapia de gestión emocional te acompañaré a entender lo que sientes, validarlo y transformarlo en una fuente de equilibrio y fortaleza interior.
A través de la terapia para la gestión emocional, te acompañaré a entender lo que sientes, reconocer tus necesidades y responder de forma más consciente y equilibrada.
Trabajaremos juntas para transformar la autoexigencia, la culpa o el bloqueo en claridad, calma y autocompasión.
Con herramientas prácticas y un acompañamiento cercano, aprenderás a regular tus emociones, expresarte sin miedo y construir una relación más amable contigo misma.
Empieza hoy a comprenderte mejor y a vivir con más equilibrio emocional.
La terapia de gestión emocional te ayuda a comprender, expresar y regular tus emociones de una forma más sana y consciente.
Trabajamos juntos para identificar qué sientes, por qué lo sientes y cómo responder de manera equilibrada, sin reprimirte ni dejar que las emociones te desborden.
En las sesiones abordamos temas como la dificultad para expresar lo que te pasa, el miedo a mostrar vulnerabilidad, la autoexigencia emocional o los bloqueos que te impiden conectar contigo y con los demás.
El objetivo es que aprendas a escucharte sin juicio y a acompañarte con amabilidad, incluso en los momentos difíciles.
Sí. La terapia online es igual de efectiva que la presencial y te permite trabajar tus emociones desde la comodidad de tu casa, con total confidencialidad.
Las sesiones se realizan por videollamada a través de Google Meet, en un entorno seguro y cercano, donde podrás expresarte con libertad y recibir las mismas herramientas y acompañamiento profesional que en la consulta presencial.
No hay un ritmo “correcto”. La frecuencia dependerá de tu momento, tus necesidades y el tipo de proceso que estemos trabajando.
Algunas personas prefieren empezar con sesiones más seguidas para generar continuidad, mientras que otras se sienten cómodas con un ritmo más espaciado.
Lo iremos valorando juntas, para que la terapia sea sostenible, flexible y adaptada a ti.
No hay un número fijo de sesiones, porque cada proceso es diferente.
Dependerá de tu historia, tus objetivos y el tipo de cambio que quieras trabajar.
Algunas personas sienten alivio en pocas sesiones; otras necesitan un acompañamiento más prolongado para consolidar lo aprendido.
Desde el principio iremos revisando juntas tu evolución y ajustando el proceso según lo que necesites.
No, prefiero trabajar sesión a sesión, porque cada proceso terapéutico es único y no siempre podemos saber desde el inicio cuántas sesiones serán necesarias.
Hay personas que avanzan más rápido y otras que necesitan un acompañamiento más prolongado —y ambas formas están bien.
De esta manera, puedes avanzar a tu propio ritmo, sin presiones ni compromisos previos, ajustando la frecuencia según tu evolución y tus necesidades.
Muchas personas notan cambios desde las primeras sesiones: mayor comprensión, alivio o claridad sobre lo que sienten.
Los resultados más profundos llegan cuando empiezas a aplicar las herramientas en tu día a día y observas que reaccionas o piensas diferente ante lo que antes te bloqueaba.
Cada avance, por pequeño que sea, es parte del proceso.
Sí, puedes escribirme si surge algo importante entre sesiones.
No se trata de un servicio de urgencias, pero siempre que pueda te responderé para orientarte o anotar lo que quieras trabajar en la siguiente sesión.
Mi objetivo es que sientas que el acompañamiento continúa también fuera de la sesión, de manera responsable y contenida.
No. Todo lo que compartas durante las sesiones es completamente confidencial.
La información se trata con el máximo respeto y queda protegida por el secreto profesional, tal como establece el código deontológico de la psicología.
El proceso terapéutico está diseñado para que avances de manera progresiva.
Si en algún momento sientes que no estás mejorando como esperabas, lo revisaremos juntas y ajustaremos el enfoque.
Mi prioridad es que la terapia sea útil y significativa para ti, por lo que siempre buscaremos la manera de adaptarla a tu ritmo y tus necesidades.
Cada sesión tiene una duración aproximada de 60 minutos.
Es un espacio pensado para que puedas hablar con calma, reflexionar y trabajar en profundidad sin prisas.
Por supuesto. Tú decides cuándo empezar y cuándo detener el proceso.
Lo ideal es que podamos cerrar el ciclo con una sesión de despedida, para integrar los aprendizajes y dar cierre de forma consciente.
Cada proceso tiene su tiempo, y lo importante es que puedas irte sintiendo que te llevas algo valioso para ti.
Puedes reservar tu sesión directamente a través del formulario de contacto de la web, por WhatsApp (+34 661 675 542) o correo electrónico (hola@paulamartinpsicologa.com).
Te responderé personalmente para concretar el día, la hora y resolver cualquier duda que tengas antes de empezar.
Si tienes más dudas o quieres saber si la terapia puede ayudarte, puedes escribirme a través del formulario de contacto de la web, por WhatsApp (+34 661 67 55 42) o correo electrónico (hola@paulamartinpsicologa.com).
Estaré encantada de responderte y acompañarte a dar el primer paso hacia tu bienestar emocional.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional