Aprende a calmar tu mente y a recuperar el equilibrio interior.
La ansiedad y el estrés son respuestas naturales del cuerpo, pero cuando se mantienen durante demasiado tiempo pueden afectar tu descanso, tus relaciones, tu concentración y tu bienestar emocional.
En terapia trabajaremos para entender el origen de tu ansiedad, aprender a regular tus emociones y recuperar la sensación de calma y control sobre tu vida.
Atención cercana
Psicoterapia online
Cuidado profesionalEl estrés constante agota cuerpo y mente, generando irritabilidad, bloqueo o cansancio.
En terapia aprenderás a entender tus señales internas, regular tu sistema nervioso y recuperar la calma real.
➜ Te cuesta desconectar y tu mente no deja de dar vueltas a todo.
➜ Sientes presión constante, incluso en momentos en los que “deberías estar tranquila”.
➜ Te levantas ya cansada, con sensación de no llegar a todo.
➜ Te cuesta concentrarte, dormir o disfrutar de las cosas cotidianas.
➜ Sientes que cualquier imprevisto te desborda o te genera irritabilidad.
➜ Has intentado relajarte, pero nada parece funcionar más de un rato.
Si te sientes así, la terapia para la ansiedad y el estrés puede ayudarte a recuperar la calma, la energía y la claridad mental que necesitas para sentirte bien.
La ansiedad no aparece de la nada. Es la respuesta de tu cuerpo y tu mente cuando llevas demasiado tiempo sosteniendo más de lo que puedes o intentando tenerlo todo bajo control.
Entre las causas más frecuentes están:
➜ Exceso de autoexigencia y dificultad para desconectar mentalmente.
➜ Falta de límites personales, tanto en el trabajo como en las relaciones.
➜ Estilo de vida acelerado o poca conexión con el descanso y el disfrute.
➜ Acumulación de emociones no expresadas o conflictos pendientes.
➜ Miedo a perder el control o a que las cosas no salgan como esperas.
Reconocer estas causas no es culparte, sino empezar a entender tu historia emocional para poder vivir con más ligereza y serenidad.
Comprender lo que te pasaEntender qué te genera ansiedad y cómo gestionarlo de manera consciente
Calmarte desde dentroDesarrollar recursos para calmar tu cuerpo y tu mente cuando te sientas sobrepasada.
Recuperar tu equilibrioMejorar tu descanso, tu concentración y tu energía diaria.
PriorizarteAprender a poner límites sin culpa y a priorizar tu bienestar.
Confiar en tiRecuperar la confianza en ti y la sensación de control sobre tu vida.
Trabajo desde un enfoque integrador, combinando reflexión, psicoeducación y ejercicios prácticos para que puedas aplicar lo aprendido en tu día a día. Cada proceso se adapta a ti, a tu ritmo y a tu historia.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional
Soy Paula Martín, psicóloga sanitaria con enfoque integrador, especializada en gestión emocional, ansiedad, autoexigencia, maternidad y procesos de cambio vital.
Acompaño a personas que atraviesan etapas de confusión, pérdida o transformación, ayudándolas a comprender lo que sienten, reconectar consigo mismas y encontrar una forma más amable de estar en el mundo.
Mi forma de trabajar combina reflexión, psicoeducación y ejercicios prácticos, para que no solo entiendas lo que te pasa, sino que aprendas a gestionarlo en tu día a día.
Creo en una terapia cercana, honesta y humana, donde cada proceso se adapta a tu ritmo y a tu historia.
En la terapia para la ansiedad y el estrés te acompañaré a calmar tu mente, cuidar tu cuerpo y construir una vida más tranquila y equilibrada.
A través de la terapia para la ansiedad y el estrés, te acompañaré a entender qué hay detrás de tu malestar, identificar tus pensamientos y emociones, y recuperar el equilibrio entre mente y cuerpo.
Aprenderás herramientas prácticas para regular tu sistema nervioso, manejar la preocupación constante y responder con calma ante las situaciones que te generan tensión.
Mi enfoque combina reflexión, psicoeducación y ejercicios de autorregulación, para que no solo entiendas lo que te pasa, sino que aprendas a vivir con más serenidad, claridad y bienestar.
Empieza hoy a calmar tu mente y recuperar tu tranquilidad interior.
La terapia para la ansiedad y el estrés se centra en ayudarte a comprender el origen de tus síntomas, aprender a regular tus emociones y recuperar el equilibrio entre cuerpo y mente.
Trabajamos temas como la preocupación constante, la dificultad para desconectar, los bloqueos emocionales, el agotamiento mental, la autoexigencia o la sensación de no poder parar.
El objetivo es que aprendas a calmar tu mente, cuidar tu cuerpo y construir una vida más tranquila y consciente.
Sí. La terapia online es igual de eficaz que la presencial y te permite trabajar desde la comodidad de tu casa, con total confidencialidad.
Las sesiones se realizan por videollamada a través de Google Meet, en un espacio seguro, cercano y profesional, donde podrás expresarte con libertad y recibir el mismo acompañamiento y herramientas que en una consulta presencial.
No hay un número fijo de sesiones, porque cada proceso es diferente.
Dependerá de tu historia, tus objetivos y el tipo de cambio que quieras trabajar.
Algunas personas sienten alivio en pocas sesiones; otras necesitan un acompañamiento más prolongado para consolidar lo aprendido.
Desde el principio iremos revisando juntas tu evolución y ajustando el proceso según lo que necesites.
No hay un número fijo de sesiones, porque cada proceso es diferente.
Dependerá de tu historia, tus objetivos y el tipo de cambio que quieras trabajar.
Algunas personas sienten alivio en pocas sesiones; otras necesitan un acompañamiento más prolongado para consolidar lo aprendido.
Desde el principio iremos revisando juntas tu evolución y ajustando el proceso según lo que necesites.
No, prefiero trabajar sesión a sesión, porque cada proceso terapéutico es único y no siempre podemos saber desde el inicio cuántas sesiones serán necesarias.
Hay personas que avanzan más rápido y otras que necesitan un acompañamiento más prolongado —y ambas formas están bien.
De esta manera, puedes avanzar a tu propio ritmo, sin presiones ni compromisos previos, ajustando la frecuencia según tu evolución y tus necesidades.
Muchas personas notan cambios desde las primeras sesiones: mayor comprensión, alivio o claridad sobre lo que sienten.
Los resultados más profundos llegan cuando empiezas a aplicar las herramientas en tu día a día y observas que reaccionas o piensas diferente ante lo que antes te bloqueaba.
Cada avance, por pequeño que sea, es parte del proceso.
Sí, puedes escribirme si surge algo importante entre sesiones.
No se trata de un servicio de urgencias, pero siempre que pueda te responderé para orientarte o anotar lo que quieras trabajar en la siguiente sesión.
Mi objetivo es que sientas que el acompañamiento continúa también fuera de la sesión, de manera responsable y contenida.
No. Todo lo que compartas durante las sesiones es completamente confidencial.
La información se trata con el máximo respeto y queda protegida por el secreto profesional, tal como establece el código deontológico de la psicología.
El proceso terapéutico está diseñado para que avances de manera progresiva.
Si en algún momento sientes que no estás mejorando como esperabas, lo revisaremos juntas y ajustaremos el enfoque.
Mi prioridad es que la terapia sea útil y significativa para ti, por lo que siempre buscaremos la manera de adaptarla a tu ritmo y tus necesidades.
Cada sesión tiene una duración aproximada de 60 minutos.
Es un espacio pensado para que puedas hablar con calma, reflexionar y trabajar en profundidad sin prisas.
Por supuesto. Tú decides cuándo empezar y cuándo detener el proceso.
Lo ideal es que podamos cerrar el ciclo con una sesión de despedida, para integrar los aprendizajes y dar cierre de forma consciente.
Cada proceso tiene su tiempo, y lo importante es que puedas irte sintiendo que te llevas algo valioso para ti.
Puedes reservar tu sesión directamente a través del formulario de contacto de la web, por WhatsApp (+34 661 675 542) o correo electrónico (hola@paulamartinpsicologa.com).
Te responderé personalmente para concretar el día, la hora y resolver cualquier duda que tengas antes de empezar.
Si tienes más dudas o quieres saber si la terapia puede ayudarte, puedes escribirme a través del formulario de contacto de la web, por WhatsApp (+34 661 67 55 42) o correo electrónico (hola@paulamartinpsicologa.com).
Estaré encantada de responderte y acompañarte a dar el primer paso hacia tu bienestar emocional.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional