Dormir bien no es un lujo, es una necesidad.
El insomnio no solo afecta tu descanso, también influye en tu ánimo, concentración y estabilidad emocional.
En terapia aprenderás a entender las causas de tu insomnio, a regular la mente y el cuerpo y a recuperar el descanso natural y reparador que tu bienestar necesita.
Atención cercana
Psicoterapia online
Cuidado profesionalEl insomnio no se resuelve solo intentando dormir más, sino comprendiendo qué lo provoca.
En terapia aprenderás a calmar tu mente, regular tu cuerpo y crear rutinas que favorezcan un descanso profundo y reparador.
➜ Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas varias veces por la noche.
➜ Tu mente no para incluso cuando estás cansada.
➜ Temes la hora de dormir porque sabes que te costará conciliar el sueño.
➜ Sientes agotamiento, irritabilidad o falta de concentración durante el día.
➜ Has probado de todo, pero nada parece ayudarte de forma duradera.
Si te sientes así, la terapia para el insomnio puede ayudarte a entender lo que está detrás de tus noches en vela y a recuperar el descanso que tu cuerpo y tu mente necesitan.
El insomnio no es solo un problema físico, sino también emocional y mental.
Entre las causas más frecuentes están:
➜ Estrés o ansiedad acumulada.
➜ Preocupaciones o pensamientos rumiantes antes de dormir.
➜ Autoexigencia o necesidad de control.
➜ Cambios vitales, duelos o situaciones de incertidumbre.
➜ Hábitos de descanso inadecuados o rutinas poco regulares.
La terapia te ayudará a entender el origen de tu insomnio y a recuperar el equilibrio entre tu mente, tu cuerpo y tus emociones.
Comprender qué te impide descansarEntender las causas emocionales y mentales de tu insomnio.
Calmar tu menteReducir la ansiedad y los pensamientos que dificultan el descanso.
Construir hábitos de calmaEstablecer rutinas y hábitos saludables de sueño.
Relajarte con concienciaAprender técnicas de relajación y regulación emocional.
Reconectar con el descansoRecuperar la sensación de bienestar y descanso profundo.
Trabajo desde un enfoque integrador, combinando psicoeducación, reflexión y herramientas prácticas que te ayuden a mejorar tu descanso desde la raíz. No se trata solo de dormir más, sino de entender qué te impide descansar.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional
Soy Paula Martín, psicóloga sanitaria con enfoque integrador, especializada en gestión emocional, ansiedad, autoexigencia, maternidad y procesos de cambio vital.
Acompaño a personas que atraviesan etapas de confusión, pérdida o transformación, ayudándolas a comprender lo que sienten, reconectar consigo mismas y encontrar una forma más amable de estar en el mundo.
Mi forma de trabajar combina reflexión, psicoeducación y ejercicios prácticos, para que no solo entiendas lo que te pasa, sino que aprendas a gestionarlo en tu día a día.
Creo en una terapia cercana, honesta y humana, donde cada proceso se adapta a tu ritmo y a tu historia.
En la terapia para el insomnio te acompañaré a calmar la mente, regular el cuerpo y recuperar el descanso que necesitas para sentirte bien.
A través de la terapia para el insomnio, te acompañaré a entender qué está afectando tu descanso, identificar los pensamientos y emociones que te mantienen en alerta y reconstruir una relación tranquila con el sueño.
Trabajaremos juntas para regular tu sistema nervioso, reducir la ansiedad nocturna y crear hábitos que favorezcan un descanso natural y reparador.
Mi enfoque combina psicoeducación, técnicas de relajación y ejercicios prácticos, para que vuelvas a sentirte con energía, claridad y bienestar cada día.
Empieza hoy a recuperar tus noches de descanso y la calma que mereces.
La terapia para el insomnio te ayuda a entender las causas emocionales y mentales que están interfiriendo en tu descanso, y a crear nuevas rutinas que favorezcan un sueño profundo y reparador.
En las sesiones trabajamos aspectos como:
La ansiedad nocturna y los pensamientos que aparecen antes de dormir.
El estrés acumulado o la dificultad para desconectar.
Los hábitos de sueño poco saludables o irregulares.
La autoexigencia o el miedo a no dormir bien. El objetivo es que aprendas a calmar tu mente, relajar tu cuerpo y recuperar un descanso natural y reparador.
Sí. La terapia online es igual de efectiva que la presencial y te permite trabajar tus emociones desde la comodidad de tu casa, con total confidencialidad.
Las sesiones se realizan por videollamada a través de Google Meet, en un entorno seguro y cercano, donde podrás expresarte con libertad y recibir las mismas herramientas y acompañamiento profesional que en la consulta presencial.
No hay un número fijo de sesiones, porque cada proceso es diferente.
Dependerá de tu historia, tus objetivos y el tipo de cambio que quieras trabajar.
Algunas personas sienten alivio en pocas sesiones; otras necesitan un acompañamiento más prolongado para consolidar lo aprendido.
Desde el principio iremos revisando juntas tu evolución y ajustando el proceso según lo que necesites.
No hay un número fijo de sesiones, porque cada proceso es diferente.
Dependerá de tu historia, tus objetivos y el tipo de cambio que quieras trabajar.
Algunas personas sienten alivio en pocas sesiones; otras necesitan un acompañamiento más prolongado para consolidar lo aprendido.
Desde el principio iremos revisando juntas tu evolución y ajustando el proceso según lo que necesites.
No, prefiero trabajar sesión a sesión, porque cada proceso terapéutico es único y no siempre podemos saber desde el inicio cuántas sesiones serán necesarias.
Hay personas que avanzan más rápido y otras que necesitan un acompañamiento más prolongado —y ambas formas están bien.
De esta manera, puedes avanzar a tu propio ritmo, sin presiones ni compromisos previos, ajustando la frecuencia según tu evolución y tus necesidades.
Muchas personas notan cambios desde las primeras sesiones: mayor comprensión, alivio o claridad sobre lo que sienten.
Los resultados más profundos llegan cuando empiezas a aplicar las herramientas en tu día a día y observas que reaccionas o piensas diferente ante lo que antes te bloqueaba.
Cada avance, por pequeño que sea, es parte del proceso.
Sí, puedes escribirme si surge algo importante entre sesiones.
No se trata de un servicio de urgencias, pero siempre que pueda te responderé para orientarte o anotar lo que quieras trabajar en la siguiente sesión.
Mi objetivo es que sientas que el acompañamiento continúa también fuera de la sesión, de manera responsable y contenida.
No. Todo lo que compartas durante las sesiones es completamente confidencial.
La información se trata con el máximo respeto y queda protegida por el secreto profesional, tal como establece el código deontológico de la psicología.
El proceso terapéutico está diseñado para que avances de manera progresiva.
Si en algún momento sientes que no estás mejorando como esperabas, lo revisaremos juntas y ajustaremos el enfoque.
Mi prioridad es que la terapia sea útil y significativa para ti, por lo que siempre buscaremos la manera de adaptarla a tu ritmo y tus necesidades.
Cada sesión tiene una duración aproximada de 60 minutos.
Es un espacio pensado para que puedas hablar con calma, reflexionar y trabajar en profundidad sin prisas.
Por supuesto. Tú decides cuándo empezar y cuándo detener el proceso.
Lo ideal es que podamos cerrar el ciclo con una sesión de despedida, para integrar los aprendizajes y dar cierre de forma consciente.
Cada proceso tiene su tiempo, y lo importante es que puedas irte sintiendo que te llevas algo valioso para ti.
Puedes reservar tu sesión directamente a través del formulario de contacto de la web, por WhatsApp (+34 661 675 542) o correo electrónico (hola@paulamartinpsicologa.com).
Te responderé personalmente para concretar el día, la hora y resolver cualquier duda que tengas antes de empezar.
Si tienes más dudas o quieres saber si la terapia puede ayudarte, puedes escribirme a través del formulario de contacto de la web, por WhatsApp (+34 661 67 55 42) o correo electrónico (hola@paulamartinpsicologa.com).
Estaré encantada de responderte y acompañarte a dar el primer paso hacia tu bienestar emocional.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional