Categoría: Salud mental
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El bienestar emocional no se construye de la noche a la mañana ni con grandes cambios drásticos. Es el resultado de pequeñas acciones diarias que, con el tiempo, fortalecen nuestra relación con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. No se trata de buscar la perfección, sino de elegirte cada día un poquito…
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En medio de la rutina o de los momentos difíciles, es fácil olvidar que la vida está llena de sorpresas y que el futuro puede traernos experiencias maravillosas. No todo está escrito: aún te esperan personas, lugares y recuerdos que pueden transformar tu vida. Cuando sentimos que todo es monótono o pesado, mirar hacia adelante…
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Pensar en exceso puede convertirse en una trampa mental. Damos vueltas y vueltas a las mismas ideas, escenarios, decisiones o preocupaciones, y terminamos agotados, ansiosos y desconectados del momento presente. Este sobrepensamiento, también llamado «rumiación mental», puede robarnos la paz y hacernos sentir atrapadxs en un ciclo que parece no tener salida. Pero existen estrategias…
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Tomar decisiones puede generar mucho estrés, sobre todo cuando sentimos que cualquier elección puede ser «la equivocada». A veces nos paraliza el miedo al error, otras veces la necesidad de hacerlo todo perfecto. Si alguna vez te has sentido así, no estás solo. La indecisión es más común de lo que parece, y entender qué…
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El miedo al fracaso es una emoción común, pero muchas veces nos impide avanzar. Nos paraliza, nos llena de dudas, y a veces nos hace ni siquiera intentarlo. ¿Y si empezáramos a mirar el fracaso con otros ojos? Fracasar no es fallar como persona El fracaso no define quién eres. Solo significa que algo no…
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La autoaceptación es un acto profundo de amor propio. No se trata de conformarse ni de dejar de crecer, sino de mirarnos con compasión y reconocer que somos valiosos tal y como somos, con nuestras luces y nuestras sombras. Aceptar nuestras virtudes, pero también nuestras imperfecciones, es el primer paso para vivir con autenticidad y…
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La resiliencia es esa capacidad que tenemos para atravesar momentos difíciles, adaptarnos al cambio y salir fortalecidos de las experiencias que nos desafían. No significa no sufrir ni tener siempre respuestas, sino aprender a avanzar paso a paso, incluso en medio de la incertidumbre. La resiliencia no es innata, se construye Ser resiliente no es…
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Establecer límites emocionales sanos es una forma de cuidarnos, de respetarnos y de construir relaciones más equilibradas. Aunque a veces poner límites puede generar culpa o miedo al rechazo, hacerlo es un acto de amor propio y también de respeto hacia los demás. ¿Qué son los límites emocionales? Son los límites que establecemos para proteger…
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¿Alguna vez has sentido que no mereces tus logros? ¿Que, a pesar de tus esfuerzos, en cualquier momento alguien descubrirá que no eres tan capaz como los demás creen? Si te identificas con esto, podrías estar experimentando el síndrome del impostor. ¿En qué consiste? El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico en el que…
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En un mundo que nos empuja a ir siempre de prisa, detenerse puede parecer un lujo. Sin embargo, vivir despacio no significa hacer menos, sino hacer más con lo que realmente importa. Es elegir conscientemente en qué invertimos nuestro tiempo y energía, priorizando aquello que nos nutre y nos conecta con nosotros mismos y con…