Aprende a verte con amabilidad, reconocer tu valor y dejar de vivir desde la comparación o la duda constante.
La autoestima no se construye a base de elogios ni logros, sino a través de una relación sana contigo misma: entenderte, respetarte y validar lo que sientes.
En terapia trabajaremos para que puedas reconectar con tu valor personal, fortalecer tu seguridad interior y aprender a tratarte con el mismo cariño con el que cuidas a los demás.
Atención cercana
Psicoterapia online
Cuidado profesionalLa autoestima no se trata de gustarte siempre, sino de aprender a acompañarte incluso en tus momentos más vulnerables.
En terapia descubrirás cómo reconectarte con tu valor personal y construir una relación más amable y segura contigo misma.
➜ Te cuesta reconocer tus logros o los minimizas fácilmente.
➜ Dependes de la aprobación externa para sentirte tranquila o valorada.
➜ Te comparas con los demás y sientes que no estás “a la altura”.
➜ Te cuesta poner límites o decir que no por miedo al rechazo.
➜ Sientes que te exiges más de lo que podrías soportar a los demás.
Si te sientes así, la terapia para la autoestima puede ayudarte a reconectar con tu valor, confiar en ti y construir una relación más sana contigo misma.
La baja autoestima no aparece de repente; suele formarse a lo largo del tiempo a partir de experiencias, mensajes o vínculos que te hicieron sentir que no eras suficiente.
Algunas de las causas más frecuentes son:
➜ Infancia marcada por crítica, comparación o falta de validación emocional.
➜ Relaciones donde te sentiste poco valorada o invisibilizada.
➜ Entornos exigentes o perfeccionistas que asociaban tu valor con el rendimiento.
➜ Experiencias de rechazo, fracaso o abandono emocional.
➜ Diálogo interno crítico y poco compasivo que repite patrones aprendidos.
Reconocer estas raíces no es revivir el pasado, sino entender cómo influyen hoy en tu manera de verte y empezar a transformarlo.
Entender tus contradiccionesIdentificar tus patrones de exigencia y entender qué los alimenta.
Escucharte con empatíaConstruir una voz interna más amable y realista.
Liberarte del juicioAprender a poner límites y priorizarte sin culpa.
Elegir con coherenciaValorar tus logros sin necesidad de la aprobación externa.
Reconciliarte contigoSentirte más segura, libre y en coherencia contigo misma.
Trabajo desde un enfoque integrador, combinando psicoeducación, reflexión y herramientas prácticas que te ayuden a mejorar tu descanso desde la raíz. No se trata solo de dormir más, sino de entender qué te impide descansar.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional
Soy Paula Martín, psicóloga sanitaria con enfoque integrador, especializada en gestión emocional, ansiedad, autoexigencia, maternidad y procesos de cambio vital.
Acompaño a personas que atraviesan etapas de confusión, pérdida o transformación, ayudándolas a comprender lo que sienten, reconectar consigo mismas y encontrar una forma más amable de estar en el mundo.
Mi forma de trabajar combina reflexión, psicoeducación y ejercicios prácticos, para que no solo entiendas lo que te pasa, sino que aprendas a gestionarlo en tu día a día.
Creo en una terapia cercana, honesta y humana, donde cada proceso se adapta a tu ritmo y a tu historia.
En la terapia para la autoestima te acompañaré a reconocerte, valorar tu camino y empezar a verte desde la aceptación y no desde la exigencia.
A través de la terapia para la autoestima, te acompañaré a reconstruir la relación contigo misma, entendiendo de dónde vienen tus inseguridades y aprendiendo a hablarte con más respeto y compasión.
Trabajaremos juntas para soltar la autoexigencia, poner límites sanos y reconectarte con tu valor real, sin depender de la aprobación externa.
Mi enfoque combina reflexión, psicoeducación y ejercicios prácticos para que puedas aplicar los cambios en tu día a día y sentirte más segura, libre y en coherencia contigo misma.
Empieza hoy a verte con amabilidad y a confiar en la persona que ya eres.
La terapia para la autoestima te ayuda a reconstruir la relación contigo misma, fortalecer tu seguridad personal y aprender a valorarte más allá de los resultados o la opinión de los demás.
En las sesiones trabajamos temas como:
La autoexigencia y la dificultad para sentirte suficiente.
El miedo al rechazo o la necesidad de aprobación externa.
La culpa o el juicio interno que te impiden disfrutar de quién eres.
La dificultad para poner límites o priorizarte sin sentir egoísmo.
El objetivo es que puedas reconocer tu valor real, cuidar de ti con respeto y construir una autoestima estable y auténtica.
Sí. La terapia online es igual de efectiva que la presencial y te permite trabajar tus emociones desde la comodidad de tu casa, con total confidencialidad.
Las sesiones se realizan por videollamada a través de Google Meet, en un entorno seguro y cercano, donde podrás expresarte con libertad y recibir las mismas herramientas y acompañamiento profesional que en la consulta presencial.
No hay un número fijo de sesiones, porque cada proceso es diferente.
Dependerá de tu historia, tus objetivos y el tipo de cambio que quieras trabajar.
Algunas personas sienten alivio en pocas sesiones; otras necesitan un acompañamiento más prolongado para consolidar lo aprendido.
Desde el principio iremos revisando juntas tu evolución y ajustando el proceso según lo que necesites.
No hay un número fijo de sesiones, porque cada proceso es diferente.
Dependerá de tu historia, tus objetivos y el tipo de cambio que quieras trabajar.
Algunas personas sienten alivio en pocas sesiones; otras necesitan un acompañamiento más prolongado para consolidar lo aprendido.
Desde el principio iremos revisando juntas tu evolución y ajustando el proceso según lo que necesites.
No, prefiero trabajar sesión a sesión, porque cada proceso terapéutico es único y no siempre podemos saber desde el inicio cuántas sesiones serán necesarias.
Hay personas que avanzan más rápido y otras que necesitan un acompañamiento más prolongado —y ambas formas están bien.
De esta manera, puedes avanzar a tu propio ritmo, sin presiones ni compromisos previos, ajustando la frecuencia según tu evolución y tus necesidades.
Muchas personas notan cambios desde las primeras sesiones: mayor comprensión, alivio o claridad sobre lo que sienten.
Los resultados más profundos llegan cuando empiezas a aplicar las herramientas en tu día a día y observas que reaccionas o piensas diferente ante lo que antes te bloqueaba.
Cada avance, por pequeño que sea, es parte del proceso.
Sí, puedes escribirme si surge algo importante entre sesiones.
No se trata de un servicio de urgencias, pero siempre que pueda te responderé para orientarte o anotar lo que quieras trabajar en la siguiente sesión.
Mi objetivo es que sientas que el acompañamiento continúa también fuera de la sesión, de manera responsable y contenida.
No. Todo lo que compartas durante las sesiones es completamente confidencial.
La información se trata con el máximo respeto y queda protegida por el secreto profesional, tal como establece el código deontológico de la psicología.
El proceso terapéutico está diseñado para que avances de manera progresiva.
Si en algún momento sientes que no estás mejorando como esperabas, lo revisaremos juntas y ajustaremos el enfoque.
Mi prioridad es que la terapia sea útil y significativa para ti, por lo que siempre buscaremos la manera de adaptarla a tu ritmo y tus necesidades.
Cada sesión tiene una duración aproximada de 60 minutos.
Es un espacio pensado para que puedas hablar con calma, reflexionar y trabajar en profundidad sin prisas.
Por supuesto. Tú decides cuándo empezar y cuándo detener el proceso.
Lo ideal es que podamos cerrar el ciclo con una sesión de despedida, para integrar los aprendizajes y dar cierre de forma consciente.
Cada proceso tiene su tiempo, y lo importante es que puedas irte sintiendo que te llevas algo valioso para ti.
Puedes reservar tu sesión directamente a través del formulario de contacto de la web, por WhatsApp (+34 661 675 542) o correo electrónico (hola@paulamartinpsicologa.com).
Te responderé personalmente para concretar el día, la hora y resolver cualquier duda que tengas antes de empezar.
Si tienes más dudas o quieres saber si la terapia puede ayudarte, puedes escribirme a través del formulario de contacto de la web, por WhatsApp (+34 661 67 55 42) o correo electrónico (hola@paulamartinpsicologa.com).
Estaré encantada de responderte y acompañarte a dar el primer paso hacia tu bienestar emocional.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional