Aprende a adaptarte a los cambios sin perder tu bienestar emocional.
Como psicóloga especializada en adaptación al cambio, te acompaño a transitar esos momentos de transformación que pueden remover tu equilibrio: una mudanza, un nuevo trabajo, una ruptura, la maternidad, una pérdida o un cambio interno que no sabes cómo manejar.
En terapia trabajaremos para que puedas gestionar tus emociones, fortalecer tu seguridad interna y vivir las transiciones con calma y confianza.
Atención cercana
Psicoterapia online
Cuidado profesionalLos cambios forman parte de la vida, pero adaptarse a ellos no siempre es fácil.
En terapia te ayudaré a soltar la resistencia, encontrar estabilidad emocional y construir bienestar en lo nuevo.
➜ Estás atravesando una etapa de cambio (mudanza, ruptura, maternidad, cambio laboral…) y te sientes desbordada, insegura o bloqueada.
➜ Sientes que has perdido el control y no sabes cómo avanzar.
➜ Te cuesta aceptar que las cosas ya no son como antes y vives con nostalgia o miedo al futuro.
➜ Te comparas con cómo eras antes del cambio y sientes que has perdido tu motivación o tu rumbo.
➜ Te cuesta dormir o concentrarte porque tu mente no deja de dar vueltas a lo que está pasando.
Si te reconoces en estas frases, la terapia para la adaptación al cambio puede ayudarte a entender tus emociones, recuperar tu equilibrio y reconectar contigo misma.
A veces no es el cambio lo que cuesta, sino adaptarte a lo que ya no es como antes.
Estas son algunas de las razones más comunes por las que puedes sentirte bloqueada o desbordada ante una etapa de cambio:
➜ Estás atravesando una etapa de cambio (mudanza, ruptura, maternidad, cambio laboral…) y te sientes desbordada, insegura o bloqueada.
➜ Sientes que has perdido el control y no sabes cómo avanzar.
➜ Te cuesta aceptar que las cosas ya no son como antes y vives con nostalgia o miedo al futuro.
➜ Te comparas con cómo eras antes del cambio y sientes que has perdido tu motivación o tu rumbo.
➜ Te cuesta dormir o concentrarte porque tu mente no deja de dar vueltas a lo que está pasando.
Si te reconoces en estas frases, la terapia para la adaptación al cambio puede ayudarte a entender tus emociones, recuperar tu equilibrio y reconectar contigo misma.
Acoger lo que sientesComprender y aceptar tus emociones ante los cambios.
Aprender a confiar en el cambioReducir la ansiedad y el miedo a lo desconocido.
Reconectar con tu seguridadFortalecer tu autoestima y confianza personal.
Fluir desde la calma y la aperturaDesarrollar flexibilidad emocional para adaptarte con menos resistencia.
Avanzar desde la claridadReconectar con tus valores y prioridades para tomar decisiones coherentes con esta nueva etapa.
Trabajo desde un enfoque integrador y personalizado, combinando psicoeducación, reflexión y ejercicios prácticos.
Mi objetivo es que entiendas lo que te pasa, te sientas segura para expresarlo y encuentres nuevas formas de responder ante la vida.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional
Soy Paula Martín, psicóloga sanitaria con enfoque integrador, especializada en gestión emocional, ansiedad, autoexigencia, maternidad y procesos de cambio vital.
Acompaño a personas que atraviesan etapas de confusión, pérdida o transformación, ayudándolas a comprender lo que sienten, reconectar consigo mismas y encontrar una forma más amable de estar en el mundo.
Mi forma de trabajar combina reflexión, psicoeducación y ejercicios prácticos, para que no solo entiendas lo que te pasa, sino que aprendas a gestionarlo en tu día a día.
Creo en una terapia cercana, honesta y humana, donde cada proceso se adapta a tu ritmo y a tu historia.
En la terapia de adaptación al cambio te acompañaré a soltar la resistencia, integrar lo nuevo y construir estabilidad emocional en medio de la incertidumbre.
A través de la terapia para la adaptación al cambio, te acompañaré a entender lo que estás viviendo, manejar la incertidumbre y recuperar tu equilibrio emocional.
Trabajaremos juntas para soltar el miedo a lo desconocido, integrar los cambios y construir una sensación real de estabilidad y bienestar.
Mi enfoque combina reflexión, psicoeducación y ejercicios prácticos, para que aprendas a vivir los cambios desde la calma y la confianza, no desde la resistencia o el control.
Empieza hoy a sentirte más tranquila, segura y en armonía con la etapa que estás viviendo.
La terapia de adaptación al cambio aborda todas aquellas situaciones que implican una transición emocional o vital: una ruptura, un cambio laboral, una mudanza, la maternidad, una pérdida, o simplemente una etapa de transformación interna.
El objetivo es ayudarte a entender tus emociones, reducir la ansiedad y fortalecer tu capacidad de adaptación, para que vivas los cambios con más calma y confianza.
Sí. La terapia online es igual de eficaz que la presencial y te permite trabajar desde la comodidad de tu casa, con total confidencialidad.
Las sesiones se realizan por videollamada a través de Google Meet, en un espacio seguro, cercano y profesional, donde podrás expresarte con libertad y recibir el mismo acompañamiento y herramientas que en una consulta presencial.
No hay un número fijo de sesiones, porque cada proceso es diferente.
Dependerá de tu historia, tus objetivos y el tipo de cambio que quieras trabajar.
Algunas personas sienten alivio en pocas sesiones; otras necesitan un acompañamiento más prolongado para consolidar lo aprendido.
Desde el principio iremos revisando juntas tu evolución y ajustando el proceso según lo que necesites.
No hay un número fijo de sesiones, porque cada proceso es diferente.
Dependerá de tu historia, tus objetivos y el tipo de cambio que quieras trabajar.
Algunas personas sienten alivio en pocas sesiones; otras necesitan un acompañamiento más prolongado para consolidar lo aprendido.
Desde el principio iremos revisando juntas tu evolución y ajustando el proceso según lo que necesites.
No, prefiero trabajar sesión a sesión, porque cada proceso terapéutico es único y no siempre podemos saber desde el inicio cuántas sesiones serán necesarias.
Hay personas que avanzan más rápido y otras que necesitan un acompañamiento más prolongado —y ambas formas están bien.
De esta manera, puedes avanzar a tu propio ritmo, sin presiones ni compromisos previos, ajustando la frecuencia según tu evolución y tus necesidades.
Muchas personas notan cambios desde las primeras sesiones: mayor comprensión, alivio o claridad sobre lo que sienten.
Los resultados más profundos llegan cuando empiezas a aplicar las herramientas en tu día a día y observas que reaccionas o piensas diferente ante lo que antes te bloqueaba.
Cada avance, por pequeño que sea, es parte del proceso.
Sí, puedes escribirme si surge algo importante entre sesiones.
No se trata de un servicio de urgencias, pero siempre que pueda te responderé para orientarte o anotar lo que quieras trabajar en la siguiente sesión.
Mi objetivo es que sientas que el acompañamiento continúa también fuera de la sesión, de manera responsable y contenida.
No. Todo lo que compartas durante las sesiones es completamente confidencial.
La información se trata con el máximo respeto y queda protegida por el secreto profesional, tal como establece el código deontológico de la psicología.
El proceso terapéutico está diseñado para que avances de manera progresiva.
Si en algún momento sientes que no estás mejorando como esperabas, lo revisaremos juntas y ajustaremos el enfoque.
Mi prioridad es que la terapia sea útil y significativa para ti, por lo que siempre buscaremos la manera de adaptarla a tu ritmo y tus necesidades.
Cada sesión tiene una duración aproximada de 60 minutos.
Es un espacio pensado para que puedas hablar con calma, reflexionar y trabajar en profundidad sin prisas.
Por supuesto. Tú decides cuándo empezar y cuándo detener el proceso.
Lo ideal es que podamos cerrar el ciclo con una sesión de despedida, para integrar los aprendizajes y dar cierre de forma consciente.
Cada proceso tiene su tiempo, y lo importante es que puedas irte sintiendo que te llevas algo valioso para ti.
Puedes reservar tu sesión directamente a través del formulario de contacto de la web, por WhatsApp (+34 661 675 542) o correo electrónico (hola@paulamartinpsicologa.com).
Te responderé personalmente para concretar el día, la hora y resolver cualquier duda que tengas antes de empezar.
Si tienes más dudas o quieres saber si la terapia puede ayudarte, puedes escribirme a través del formulario de contacto de la web, por WhatsApp (+34 661 67 55 42) o correo electrónico (hola@paulamartinpsicologa.com).
Estaré encantada de responderte y acompañarte a dar el primer paso hacia tu bienestar emocional.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional